🪴 はじめに
「うちの子、まだ首がすわらないけど大丈夫？」
「寝返りを先に練習し始めてる…」
——赤ちゃんの“首すわり”は、育児中の不安ポイントのひとつですよね。
個人差が大きい発達段階ですが、
首すわりは「寝返り・おすわり」への第一歩でもあります。
この記事では、
- 首すわりの時期と確認方法
- 遅れても心配ないケースと受診の目安
- タミータイム（うつ伏せ練習）の効果とコツ
- 首すわり前後の抱っこ紐の選び方
を分かりやすく解説します。
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🌟 この記事のポイント
- 首すわりは一般的に生後3〜4か月頃
- 遅くても6か月までに安定すれば問題なし
- タミータイム（うつ伏せ遊び）が効果的
- 抱っこ紐は首サポート付きモデルを選ぶのが安全
- 寝返りが先でも発達の順序としてはOK
👶 首すわりとは？いつ・どうやって確認する？
首のすわりって結局なに？
首すわりとは、「赤ちゃんが自分の首を支えられるようになること」。
一般的には生後3〜4か月頃に見られるようになります。
首の筋肉・背中・神経の発達が進むことで、
頭を持ち上げたり、動きに合わせてバランスを取れるようになるためです。
例）
- うつ伏せで顔を上げられる
- 抱き起こしても頭がグラグラしない
- 目線で周囲を追える
まとめ
早い・遅いよりも「首が安定しているか」を見るのが大切です。
💡 首すわりのチェックポイント
- 縦抱きにしたときに首がぐらつかない
- 腕を引っ張っても頭がついてくる
- うつ伏せで数秒顔を上げる
※不安な場合は乳児健診で必ず確認を。
⏳ 首すわりが遅くて不安なとき
うちの子、首すわりが遅い…。大丈夫かな？
周りやネットを見ると早い子は3か月とかで…。４か月検診が…。
不安になりますよね、ですが大丈夫です。
首すわりは個人差が大きく、6か月までに安定すれば問題なしです。
赤ちゃんもそれぞれです。
体格・筋肉のつき方・性格（のんびりタイプ）によって発達速度が異なります。
Example（例）
- 早い子：生後2か月半〜3か月で安定
- 平均：生後4か月前後
- ゆっくりタイプ：生後5〜6か月でも自然に追いつく
まとめ
焦らず、“前よりしっかりしてきた”を少しずつ確認するのが大切。
周りと比べすぎると余計に焦り、無茶な練習をしてしまったりするので
その子の成長に合わせて様子を見ていきましょう。
💡 受診を検討すべきケース
- 6か月を過ぎても首が完全にぐらつく
- 手足の動きが少ない
- 表情が乏しい・目線が合わない
→ 小児科または発達外来で早めのチェックを。
🐣 タミータイム（うつ伏せ練習）で首を育てよう
よく聞くタミータイムって？
「タミータイム」は、首すわりをサポートする最も効果的な運動です。
赤ちゃんをうつ伏せにして、首をあげたり動かしたりを促す運動を指します。
主にうつ伏せ姿勢によって、首・肩・背中の筋肉をバランスよく使うので、
首のすわりを進める効果が期待できます。
スタート例
- 生後2週〜1か月ごろから短時間OK
- 1回30秒〜1分、1日2〜3回からスタート
- 慣れたら時間を徐々に増やす
まとめ
赤ちゃんの「ご機嫌タイム」に行うのがコツ。
また窒息しないようにしっかり見てあげて下さいね。
何より無理せず“楽しく”続けることが大切です。
💡 タミータイムのコツ
- 柔らかすぎないマットやタオルの上で行う
- 顔の近くにおもちゃや親の顔を置く（視線を誘導して首を動かしやすくする）
- 泣いたらすぐに中止してOK
- 毎日少しずつ積み重ねるのが◎
💪 首すわりを促す練習と遊び
他にトレーニングや遊びはある？
赤ちゃんは「見る・触る・動く」ことで自然に筋肉を育てます。
以下に例を載せておくのでやってみてくださいね。
Example（例）
- おもちゃで視線を上下に動かす
- 仰向けで“手を引いて起こす”軽い引き起こし遊び
- 背中マッサージで血流UP
まとめ
練習よりも「遊びの延長」で楽しくやるのが継続のコツです。
赤ちゃんでも個性があるので、楽しい・楽しくないがあります。
💡 要注意！やってはいけない練習方法
- 無理に頭を引っ張る
- 長時間のうつ伏せ（窒息リスク）
- 頭を強く支える抱っこ
→ あくまで“補助的”に行いましょう。
🪴 首すわりと発達の関係
首のすわりと発達の関連性
首すわりは、寝返り・おすわり・はいはいなどの運動発達の基礎になります。
首がすわることで体幹が安定し、次の動作がスムーズになるためです。
Example（例）
- 首すわり → 寝返り → おすわり → つかまり立ち
- 全身のバランス感覚・姿勢の安定に関与
まとめ
首すわりは“体の土台”。
焦らず、少しずつの変化を見守りましょう。
💡 寝返りが先に来ることもある？
→ 実は珍しくありません！
実例ですが、我が子も先に寝返りの練習をひとりでに始めました！
- 首の筋肉より腰・背中が先に強くなるタイプ
- 一時的な発達バランスの違いで問題なし
- 首が安定してくると自然に整います
🤱 首すわり前後の抱っこ紐選び
抱っこ紐ってどうかな？
首がすわるまでは「首サポート付き」の抱っこ紐を選ぶのが安全です。
やはり、頭がぐらつくと気道が圧迫されるリスクがあるため気を付けてあげたいです。
Example（例）
- 新生児期：横抱き or インサート付きモデル
- 首すわり後：縦抱き・前向き抱っこOK
まとめ
赤ちゃんの成長に合わせて「抱っこの角度」を変えることが大切です。
💡 おすすめ抱っこ紐【首すわり前後で使える】
- エルゴベビーOMNI Breeze：インサート不要・通気性◎
- ベベスワン（BABYBJÖRN ONE KAI Air）：首すわり前から対応・安定感あり
- napnapベーシックメッシュプラス：日本人向け設計・軽量
こちらエルゴとベベスワン、両方使ってみましたが２種類ともオススメ
ベベスワンの方が体を丸っと覆うので安心ですが、夏場だと少し暑いかも。
装着はエルゴはとても簡単で使いやすいです。
状況に応じて選んであげると良いですね。
💬 実体験：首すわりが遅くて不安だったけど
生後5か月になっても首が安定せず、正直色々調べました。
周りの子はどんどん成長していて、自分の子はまだ。置いて行かれている感覚と何とも言えない発達への焦り。ですが、他所は他所。うちはうち。
指導いただいた通り、タミータイムを導入して声掛けしながら日々練習。
最初はなかなかうまくいきませんでしたが、ある日スッと首が上がりました」
学び
- 比べないことが一番の育児スキル
- “昨日より安定してる”が成長の証
🏠 家でできる解決策・サポート
練習しなきゃ…でも。
焦らず、安心してサポートできる環境を整えるのが大切。
まずは過剰な練習よりも「見守る・触れ合う」で発達を促しましょう。
そして何をやっていくべきか、少し落ち着いてから進めていくのがおすすめです。
タミータイムして、縦抱きしてみて…あとは…
そうなると、もしかして赤ちゃんに負担が大きくかかってしまうかもしれません。
Example（例）
- タミータイムを1日数分
- 抱っこ・おんぶで筋肉刺激
- 首を支えながらコミュニケーション
まとめ
「鍛える」より「一緒に楽しむ」姿勢でOK。
🔗 関連URL・参考リンク
- たまひよ：首すわりの時期と確認ポイント
- 👉 首がすわる時期はいつ？見極め方と練習法｜たまひよ
- 発達ナビ（医師監修）：首すわりが遅い原因と発達の違い
- 👉 首すわりは何ヶ月頃？状態の確認方法や遅い原因｜発達ナビ
- LITALICOジュニア：粗大運動の発達の流れ（首すわり含む）
- 👉 粗大運動とは？発達の目安・促し方を解説します｜LITALICOジュニア
✅ 結論：首すわりは「焦らず・見守る」がいちばんのサポート
- 平均は3〜4か月、遅くても6か月でOK
- タミータイムとスキンシップが一番の練習
- 抱っこ紐は首サポート付きモデルを選ぶ
- 首すわり前の寝返りも“その子の個性”
🌼 首すわりは“育つ力のサイン”。
赤ちゃんのペースで、ゆっくり見守ってあげましょう。
