🪴 はじめに

「全然昼寝してくれない…」
「寝ても10分で起きるから休めないよ…」
「月齢ごとの平均ってどれくらい？」

——こんな“昼寝しない問題”、毎日しんどいですよね。

でも実は、
赤ちゃんが昼寝しない理由は月齢によってハッキリ違う んです。

この記事では、

月齢ごとの“昼寝しない理由”
寝る時間帯の目安
寝ない日の対処法
昼寝のコツ（環境・リズム）
実体験で効果があった方法

を、やさしくまとめました。

🌟 この記事でわかること

0〜1歳までの昼寝の発達と特徴
月齢別の「昼寝しないあるある原因」
すぐ試せる寝かしつけのコツ
危険サインと受診目安
しんどい日の“心が軽くなる考え方”

🍼 赤ちゃんが昼寝しないのは“月齢によって理由が違う”

💡 昼寝は“発達と生活リズム”の影響が大きい

寝て欲しい…でも寝ない。なんで？
昼寝は「成長のステップ」で、月齢によって大きく変わります。

体内時計が未発達
活動量が増える
刺激に弱い月齢
寝返り・ズリハイなど運動欲求が強い時期

月齢別（例）：
・0ヶ月→昼夜逆転で昼寝が短い
・3ヶ月→寝つき悪いけど寝れば長め
・6ヶ月→寝返りで起きる
・9ヶ月→後追いが始まって寝ない
・1歳→昼寝が1回に移行中で不安定

まとめ： 月齢別に“合った対処”をするだけで、昼寝がグッと楽になります。

🧠 【月齢別】赤ちゃんが昼寝しない理由と対策

👶 0〜1ヶ月：昼夜逆転の時期で昼寝がズレがち

💡 原因

体内時計がまだない
昼も夜も同じ睡眠サイクル
胃が小さく、授乳間隔が短い

💡 対策

朝はカーテンを開ける
夜は暗くして静かに
授乳→寝かしつけの順番を一定に
抱っこやおくるみで長めの睡眠をサポート

🌼 ポイント
昼夜のメリハリをつけ始めるだけでOK。

👶 2〜3ヶ月：昼寝のリズムがまだ安定しない

💡 原因

モロー反射が強い
刺激に敏感（音・光）
起きていられる時間（Wake Window）が短い
→ 45〜60分が限界

💡 対策

起きてから1時間以内に寝かしつけ開始
おくるみ＋ホワイトノイズ
抱っこ→ウトウト→布団
昼寝の場所は暗めにすると成功率UP

👶 4〜5ヶ月：昼寝が短い“ショートスリーパー期”

💡 原因

睡眠サイクルが30〜45分
昼寝が1サイクルで途切れやすい
寝返り前後で睡眠が浅くなりやすい

💡 対策

起きていられる時間は1.5〜2時間
午前中は部屋を明るく
寝る前の過刺激（テレビ・声かけ）を減らす
30分で起きても“普通”と理解しておく

👶 6〜7ヶ月：昼寝が2〜3回に安定するが、寝返りで起きる

💡 原因

運動欲求MAX
寝返り→起きるループ
離乳食が始まりリズムが崩れやすい

💡 対策

寝る直前の寝返りタイムを確保
2〜3時間のWake Windowを守る
離乳食後の昼寝は角度をつけて寝かせる
夕方の昼寝は短くして夜の寝かしつけを優先

👶 8〜10ヶ月：後追い開始で“寝ぐずり爆発期”

💡 原因

後追い・人見知りが強くなる
親から離れると不安
刺激が増えすぎて頭が冴える

💡 対策

寝る前のスキンシップ多めに
寝かしつけは同じ人に
ルーティン（絵本→電気暗く→子守唄）
昼寝は2回：10時頃・14時頃が目安

👶 11〜12ヶ月：昼寝が1回に移行していく時期

💡 原因

体力がついてきて昼寝2回は多い
歩き始めで刺激過多
食べムラ・満腹で寝ない

💡 対策

昼寝1回の日と2回の日が混ざる
Wake Windowは3〜4時間
午前寝を短めにすると午後寝が安定
食後すぐは避ける

🌼 不安定なのが“正常”な時期です。

🤱 実体験：昼寝しなくて泣きそうだった日が楽になった話

💬 ママの声

「3ヶ月頃、全然昼寝しなくて気が狂いそうでした。
起きていられる時間（45〜60分）を知って抱っこ→ウトウト→置くを繰り返して、もちろん最初はすぐ起きてたんですが…。
しばらく諦めずに試したら、ルーティン化してきたのか、寝かしつけが驚くほどスムーズになりました。
月齢ごとに“できることが違う”って知るだけで気持ちが軽くなりましたね。」

学んだこと：