🪴はじめに
「離乳食に食パンって使えるの？」
「食パンって種類が多すぎて…どれ買えばいい？」
「塩分とか添加物とか、気にしすぎ？でも怖い…」
これ、めちゃくちゃ悩みますよね。
パンコーナーって“それっぽい”のが並んでるのに、赤ちゃん基準で見ると迷子になります。
この記事では、離乳食で使う食パンはどれが正解かを、選び方の軸でスパッと決められるようにまとめます🌼
🎯 食パンはシンプルが一番
食パンの選び方
離乳食の食パンは、基本 「シンプルな食パン（菓子パンじゃない）」で、原材料が少なめ・味が薄め・やわらかいものを選べばOKです。
最初は耳を外して“パンがゆ”にするのが安全ルートです。
なぜ「パンがゆ」なのか。
赤ちゃんの時期は、まだ味覚も消化も発達途中。
パンは便利だけど、商品によって塩分・糖分・油脂が多いこともあります。
だから「赤ちゃん向きの条件」で選ぶと失敗しにくいです。
さらに小麦・乳・卵はアレルギーで反応が出ることがあるので、最初は少量＆日中（平日）が安心です。
具体例
・最初は「耳なし」＋「水やミルクでパンがゆ」
・買う時は「原材料表示」を見て、余計な甘味・油脂が多そうなら避ける
・卵・乳が心配なら、卵不使用／乳不使用の食パンを選ぶ
・初めての小麦は“ほんの少し”から、午前〜昼の病院が開いてる時間帯に
まとめ
迷ったら、「シンプル食パン」＋「パンがゆ」＋「少量から」。
これで安全に進められますよ！
離乳食の食パンはいつから？
基本の目安
離乳食は一般に生後5〜6か月頃から段階的に進める考え方が示されています。
食パンも、いきなりドーンといくより、おかゆ等に慣れてから「パンがゆ」で少しずつが安心です。
時期別のざっくり使い方
・5〜6か月：トロトロのパンがゆ（耳なし）
・7〜8か月：少し粒感のあるパンがゆ（つぶし具合を調整）
・9〜11か月：小さくちぎる／スティック状（ただし乾燥しすぎ注意）
※月齢は目安で、赤ちゃんの“食べ方”に合わせてOKです。
「離乳食 食パン どれ？」の答え｜選び方チェックリスト
ここだけ見れば買えます。
① まずは“菓子パン系”を避ける
避けたい例：
・クリームパン、メロンパン、チョコ系、ジャム入り、デニッシュ、揚げパン
→ 甘味・油脂が増えやすく、離乳初期には向きません。
② 原材料がシンプルな食パンを選ぶ
目安は「小麦粉／酵母／塩／砂糖（少量）／水」みたいに、見慣れた材料が中心のもの。
逆に、甘味が強い・香料っぽい・油脂多めが気になるものは後回しでOKです。
③ 6枚切り or 8枚切りはどっち？
・初期（パンがゆ中心）：8枚切りが扱いやすい（柔らかくしやすい）
・中期以降：6枚切りでもOK
※どっちでも良いけど、「薄い＝調理がラク」と覚えると迷いません。
④ 耳は基本オフ（特に最初）
耳はかたくて飲み込みづらいので、最初は中の白い部分だけがおすすめです。
⑤ 卵・乳が入ってることがある（アレルギー注意）
食パンは商品によって乳・卵が入ることがあります。
アレルギーが心配なら、まずは表示を見て「卵不使用」「乳不使用」から始めるのも手です。
まずはこれでOK｜パンがゆの作り方（超シンプル）
材料
・食パン（耳なし）少量
・水（またはミルク）
作り方
- 食パンを小さくちぎる
- 水（またはミルク）を入れて、レンジ or 小鍋でふやかす
- 月齢に合わせて、なめらかに潰す／少し粒を残す
「パンがゆレシピ」は大手メーカーの離乳食ページでも紹介されています（量の目安も載ってて便利）。
やってはいけないこと（NG）
NG1：そのまま食パンをちぎってポイ（特に初期）
パンは口の中でモタつきやすいので、最初は“ふやかす”が安心。
NG2：甘い味に寄せすぎる
ジャム・はちみつ・チョコは基本後回し。
特にはちみつは1歳未満NGです（加熱してもリスクが残るため）。
NG3：初めての食材を夜に試す
アレルギー反応が出た時に動きづらいので、初回は平日の日中（できれば午前）が安心です。
大事な事なので何度も書いております…。
今日からできる！食パン選び＆進め方（STEP）
STEP1：買うのは「シンプル食パン」に固定
最初の1〜2か月は、銘柄を変えずに同じ系統でOK。
STEP2：最初は耳なしパンがゆ＋小さじ1〜
欲張らない。まず“問題なく食べられる”を取りにいく。
STEP3：小麦の様子を見ながら、量を少しずつ
皮膚が荒れている日・体調が悪い日は新しいものを増やさない。
STEP4：中期以降は「つぶし具合」だけ変えていく
同じ食材でも形状を変えると食べる練習になります。
私の体験談：食パンを離乳食にすること。
パンって便利すぎて…。
“何か買って適当にあげる”をやりそうになってたんですけど、最初はシンプル食パンに決め打ちしました。
初回は耳なしでパンがゆ、小さじ1から。
“増やす”より“慣れる”を優先したら、赤ちゃんも食べやすそうで、こっちの不安もだいぶ減りました😊
逆に、甘いパンっぽい香りが強いのは避けて正解だったなって思ってます！
よくある質問（Q&A）
Q1：離乳食で食パンは毎日あげてもいい？
A：主食の選択肢の1つとしてはOK。ただしパンは商品によって塩分や甘味が強いこともあるので、薄味のものを選び、米・麺なども交互にすると安心です。
Q2：食パンの耳はいつから食べられる？
A：最初は外してOK。月齢が進んで噛む力がついてから、少量ずつ様子見で十分です。
Q3：小麦アレルギーが心配。最初どうする？
A：初めては少量・体調が良い日・日中に。心配が強い場合は、かかりつけ医に相談しながら進めるのが安心です。
Q4：はちみつ入りのパン（ハニートースト等）は？
A：1歳未満はNGです。はちみつは乳児ボツリヌス症のリスクがあります。
参考サイトに厚生労働省のガイドを貼っておきますので、是非一読してみて下さいね。
関連URL・参考サイト
厚生労働省｜授乳・離乳の支援ガイド（2019年改定版）
厚生労働省｜ハチミツを与えるのは1歳を過ぎてから（乳児ボツリヌス症）
まとめ
「離乳食の食パン、どれがいい？」の答えはシンプルで、
“シンプルな食パン”を選んで、最初は“耳なしパンがゆ”で少量からがいちばん安心です。
食パンは便利な味方ですが、商品差（味の濃さ・油脂・卵乳入りなど）があるので、最初だけでも「原材料を見るクセ」がつくと迷いが減ります🌼
まずは今日、スーパーで“シンプル食パン”を1つ選ぶところから始めてみてください。
